0 kcal

Tak jak wyżej napisałem moja dieta nie dostarcza mi odpowiedniej ilości białka. ważę 68 kg dieta dostarcza mi około 3004 kcal i 119 g białka. nie dam rady jeść więcej bo już próbowałem. osiągam swój limit przy tej diecie. jak mam ją uzupełnić?

Siema co ciekawego do zjedzenia, picia tego czego nie ma w Polsce np. Nisko kalorycznego, 0 kcal można kupić w Holandii lub Niemczech.

Witam.Cwicze regularnie od 6 miesięcy.Jestem na diecie redukcyjnej - 500 kcal. Chciałbym trenować treningiem HST.Czy będzie ok jeżeli wybiorę taki rodzaj treningu?

Siemanko mam taki problem otóż chce z redu na masę podbić kalorie o 200 z samych węgli i bd różnica jak podbije te kalorie nie o 200 a o 250 kcal? Bo od razu chciałem też dodać 5g tłuszczu zeby nasycenie posiłku trochę się zwiększyło z góry dzięki za odp

Witam! Jestem na redukcji i szukam jakiegos posiłku do 200 kcal, z zawartością białka i ww . Oprócz twarogu, owsianki, ryżu, kaszy, Czekam na jakies propozycje.

Siemka wszystkim, Chcialem sie od was dowiedziec jak powinna wygladac dieta na rzezbe tzn ile kcal dziennie ,wegli,bialka,tluszczy?

Wzrost 188, waga 81, treningi trzy razy w tygodniu. Wiem ze troche kcal brakuje ale nie wiem jak jeszcze dodac je do tej diety. /SFD/Images/2015/8/3/9350600062434ad798bdab9cf1571d52.jpg

Siema! Mam problem bo nie toleruje laktozy. Nie mogę niby jeść białka. Chcę przytyć z 63kg do 70kg. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Dieta :Staram się jeść zdrowo i dużo około 3000 kcal dziennie. Czy ktoś może wie jakie odżywki mogę brać?

Cześć , jestem aktualnie na lekkiej redukcji i zerowym bilansie ( 3100 kcal ) , czy 3100 w treningowe i 2900 w nietreningowe to dobry pomysł ? Oczywiście schodzę z węgli . Czy może rotacja to słaby pomysł i po prostu zejść na 3000 w oba dni i ew. schodzić niżej ?

Witam chciałbym wiedzieć czy oprócz kreatyny konieczne jest dokupienie supli? przy masówce, która mam zamiar zacząć dieta: jest utrzymana i zgodna + kcal staż:9 miesięcy pzdr.

Witam mam problem mam 14 lat 41 kg 166 wzrostu jestem na redukcji wiem malo waze ale to sam tluszcz schudlem 2kg-3kg w okolo 3 tyg albo 4tyg przed wazylem 44 1 maja a teraz 41 jestem na deficycie 500 kcal i nie spalam tluszczu prosze o pomoc i do tego robie cardio i interwaly

Witam jesli moje bmr to 3230 kcal, to w zaleznosci od celu(redu/masa) dodaje lub odejmuje ilosc kalorii i wtedy obliczam pod dany cel btw? Czy np obliczam btw pod bmr i potem kombinuje z kaloriami?

jestem na masie i w pierwszym tygodniu miałem 3400kcal ale waga zaczeła lecieć 1,5kg do góry w tydzień to obciołem ww i jem 3100 to mi waga spadła 1 kg myśle żeby dodawać teraz 100-150 kcal z ww co tydzień i obserwować co myślicie?

Witam mam problem czy może ktoś mi sprawdzić czy Dobrze wyliczylem białko tłuszcze i wegle?? Bo obcieciu kcal wyszło mi 275g w. 165g b. I 50g tłuszczu czy na tym mogę się wzorowac??

Witam moj starz to 5 miesiecy 182/78 kg przytyłem od jesieni 13 kg + teraz waga stoi mam zamiar jesc duzo zdrowego dieta z 3500 kcal albo wiecej +gainer 300 gram myśle dożucic czy wystarczy zeby masa szla czy dożucic kreatyne mono ? do tego

siema, kumpel sie pyta bo ma jakas operacje i nie bedzie cwiczyl okolo 3tyg, czy w tym czasie bedzie mogl miec diete tak jak na masowce (tylko mniej kcal) czy go zaleje?

doradzcie co moge jesc przy diecie redukcyjnej jakie produkty ? bo nei ma zielonego pojecia za co sie brac tak zeby nie dowalic kcal i tluszczu pomocy!!!!

Czy ktos wie ile kcal i jakie makro ma proszek suchy budyniu czekoladowego i waniliowego firmy celiko. Chce dodac do fit ciasta a makro nie znam na stronie tez nie ma niestety . Z góry dziekuje za odpowiedz :)

Witam , panowie jaki dać podział do treningu siłowego ? wczesniejszy mój masowy rozkład by smpa wygladał tak : b-2,0 t-1,4 ww-5,0 +400 kcal EKTOMORFIK Jaki dać rozkład na siłe , zeby też troche masy przychodziło ? ] podzrawiam

Witam, 74kg Dieta na masę do oceny. Pozdro :) Zapotrzebowanie na kcal około 2850kcal. /SFD/Images/2016/1/28/f19d91e9939243e487e75e317acd1e6b.jpg